Per ogni movimento, c’è un solo respiro. Lo scopo del vinyasa è purificare il corpo dall’interno verso l’esterno. La combinazione del respiro e del movimento nelle posizioni aumenta il calore del corpo. Il calore, sviluppato con la pratica, ripulisce e rende fluido il sangue, irrora gli organi e alimenta il corpo. Tutto ciò che non serve al corpo viene espulso attraverso la sudorazione prodotta dalla pratica. Un corpo purificato agisce sul sistema nervoso e sugli organi di senso. Perché avvenga tutto questo processo è necessaria la pratica costante.

• Le posture - ASANA per purificare il corpo, renderlo sano e flessibile.
• Il respiro - UJJAY per purificare il sistema nervoso bilanciando inspiro ed espiro.
• Lo sguardo - DRISTHI per la concentrazione, dove porre lo sguardo durante le posture. Ci sono 9 drishti: il naso, tra le sopracciglia, l’ombelico, i pollici, le mani, i piedi, verso l’alto, verso destra e verso sinistra. DRISTHI purifica e stabilizza il funzionamento della mente.

Per pulire il corpo internamente abbiamo bisogno di aria e di fuoco. Respiri lunghi e regolari rafforzeranno il nostro fuoco interiore, aumentando il calore nel corpo avviando un processo di purificazione a livello fisico, ed allo stesso tempo brucia le impurità nel sistema nervoso.

MULA e UDDIYANA bandha sono la chiusura anale e del basso addome che sigillano l’energia all’interno, danno leggerezza e allo stesso tempo forza e salute al corpo, ed aiutano a costruire un robusto fuoco interiore. Quando il mula bandha è attivo il controllo della mente avviene automaticamente.